1.
2. De gluteus maximus hebben een groter gehalte aan type 2llb vezels (snelle spiervezels). Hierdoor reageren ze het best op bewegingen met een hogere intensiteit en/of een explosieve stijl zoals squatten, lunges, box jumps, kettle bell swings, bulgarian squats, traditionele deadlifts en sprintjes. Kabelwerk, weerstandbanden en alle andere isolatieoefeningen dienen alleen om de rekrutering van de spiervezels te verbeteren, wat vandaag de dag zeker nodig is! Maar wil je meer junk in de trunk dan zullen deze oefeningen dat voor je doen.
3. De buikwand met name de lage buikspieren (de regio onder de navel), hebben een grote rol in het ontwikkelen van functionele sterke billen. De lage buikspieren helpen bij het naar achter kantelen van je bekken en zorgen voor maximale activatie van de gluteus maximus.
USE IT OR LOOSE IT!
Volg Nick en zijn super handige fitness tips op een van zijn kanalen:
@nicksgym.nl
Nick's Gym
Laat een reactie achter